Menguasai gerakan muscle up merupakan pencapaian luar biasa dalam dunia calisthenic, namun banyak orang gagal karena terburu-buru mencoba tanpa fondasi yang kuat. Sebelum Anda melompat ke palang untuk melakukan gerakan tersebut, sangat penting untuk menguasai beberapa latihan dasar guna membangun kekuatan otot penarik dan pendorong. Tanpa persiapan yang matang, Anda tidak hanya akan kesulitan mengangkat […]