Nutrisi memegang peranan yang sama pentingnya dengan latihan fisik dalam persiapan lari jarak jauh. Menerapkan strategi carbo-loading yang benar merupakan kunci untuk memastikan tubuh memiliki cadangan glikogen yang cukup sebagai sumber energi utama saat berlari. Jika dilakukan dengan tepat, pengisian karbohidrat ini akan mencegah pelari mengalami “tembok” kelelahan di tengah jalan, terutama saat energi mulai […]