Penggunaan latihan Nordic Hamstring Curl menjadi metode yang sangat efektif untuk meningkatkan kekuatan eksentrik otot paha bagian belakang pada para atlet Bali. Melalui penguatan paha belakang, olahragawan dapat menstabilkan sendi lutut sewaktu melakukan gerakan berhenti mendadak atau akselerasi sprint di lapangan. Latihan ini bekerja dengan menahan beban tubuh secara perlahan menggunakan kontraksi otot hamstring yang […]