Memiliki punggung yang kuat dan lebar adalah impian banyak orang, baik untuk alasan estetika maupun fungsionalitas dalam kehidupan sehari-hari dan performa olahraga. Gerakan rowing adalah solusi paling efektif dalam calisthenics untuk membangun otot punggung bagian atas, termasuk lats, trapezius, dan rhomboids. Artikel ini akan membahas berbagai gerakan rows efektif yang dapat dilakukan di mana saja, […]
Month: Februari 2026
Olahraga Aman Lansia: Rahasia Tetap Bugar & Aktif di Masa Tua Bali
Pulau Bali tidak hanya dikenal sebagai destinasi wisata dunia, tetapi juga sebagai tempat di mana kualitas hidup dan panjang umur menjadi perhatian utama bagi masyarakat lokal maupun ekspatriat yang memilih menghabiskan masa pensiun di sana. Seiring bertambahnya usia, menjaga kondisi fisik menjadi tantangan tersendiri bagi kelompok lanjut usia. Oleh karena itu, memahami prinsip Olahraga Aman […]
Cara Melatih Keseimbangan Tubuh dengan Teknik Releve
Dalam seni balet, memiliki kontrol yang kuat di atas ujung kaki adalah sebuah keharusan, dan teknik releve merupakan metode utama untuk melatih stabilitas tersebut. Releve adalah gerakan mengangkat tumit dari lantai hingga berdiri di atas bola kaki (demi-pointe) atau ujung sepatu pointe (full pointe). Gerakan ini menuntut koordinasi yang luar biasa antara otot inti tubuh, […]
Atlet Jadi Relawan! Tim Rescue KONI Bali Evakuasi Medan Sulit
Ketika bencana alam melanda dengan intensitas yang tinggi, kecepatan dan ketahanan fisik menjadi faktor penentu dalam menyelamatkan nyawa. Di Provinsi Bali, sebuah fenomena luar biasa terjadi di mana para praktisi olahraga profesional bertransformasi peran. Slogan Atlet Jadi Relawan bukan sekadar jargon, melainkan sebuah aksi nyata yang dilakukan oleh Komite Olahraga Nasional Indonesia (KONI) Bali dalam […]
Tips Menguasai Double-Unders untuk Meningkatkan Kelincahan
Lompat tali mungkin terlihat seperti permainan anak-anak, namun di dunia atletik profesional, terdapat satu teknik yang memerlukan koordinasi dan kecepatan tingkat tinggi. Teknik tersebut adalah Double-Unders, sebuah gerakan di mana tali harus melewati bawah kaki sebanyak dua kali dalam satu lompatan tunggal. Untuk Menguasai Double-Unders, diperlukan latihan yang konsisten serta pemahaman mendalam tentang ritme dan […]
Waspada Doping Sejak Sekolah! KONI Bali Sosialisasi Zat Terlarang
Dunia olahraga prestasi kini tidak lagi hanya menjadi ranah orang dewasa. Persaingan di level pelajar pun semakin ketat, memicu ambisi besar untuk menjadi yang terbaik di setiap kompetisi antar-sekolah maupun ajang pekan olahraga daerah. Namun, di balik semangat sportivitas tersebut, tersimpan ancaman tersembunyi yang perlu diantisipasi sejak dini. Waspada Doping di kalangan atlet remaja kini […]
Cara Melakukan Jokying yang Benar dalam Menghalau Lawan
Bertahan dalam sepak bola bukan hanya soal merebut bola secara kasar, melainkan tentang bagaimana membatasi ruang gerak penyerang melalui posisi tubuh yang tepat. Mempelajari Cara Melakukan teknik membayangi adalah dasar penting bagi setiap pemain belakang untuk tetap tenang di bawah tekanan. Teknik Jokying memungkinkan seorang bek untuk mengontrol arah serangan lawan tanpa harus melakukan pelanggaran […]
Studi Banding KONI Bali ke Iran: Rahasia Prestasi Gulat
Dunia olahraga bela diri, khususnya gulat, selalu memiliki kiblat yang menjadi standar global dalam hal teknik, fisik, dan mentalitas bertanding. Bagi masyarakat olahraga di Pulau Dewata, upaya untuk meningkatkan kualitas atlet tidak hanya dilakukan melalui latihan rutin di daerah, tetapi juga melalui langkah strategis yang melintasi batas negara. Langkah studi banding yang dilakukan oleh jajaran […]
Kesalahan Umum Saat Latihan Pulldown Yang Harus Anda Hindari
Dalam perjalanan membangun fisik yang kuat, efisiensi gerakan adalah kunci utama untuk mencapai hasil yang maksimal tanpa mengorbankan keselamatan. Banyak pemula yang sering terjebak dalam kesalahan umum saat latihan di mesin kabel, terutama pada gerakan penarikan beban dari atas. Tanpa sadar, postur yang salah justru dapat menyebabkan distribusi beban yang tidak merata, yang pada akhirnya […]
Bedah UU No. 11 Tahun 2022: Landasan Hukum KONI Bali 2026
Dunia olahraga di Indonesia telah memasuki era baru sejak disahkannya Undang-Undang Nomor 11 Tahun 2022 tentang Keolahragaan. Regulasi ini hadir untuk menggantikan aturan lama yang dianggap sudah tidak relevan dengan tantangan industri olahraga modern. Bagi organisasi di daerah, melakukan Bedah UU No. 11 Tahun 2022 menjadi sangat krusial guna memastikan seluruh program pembinaan atlet berjalan […]