Bagi seorang atlet, menjaga performa puncak di lapangan bukanlah perkara latihan fisik semata. Faktor internal tubuh, terutama kesehatan sistem pencernaan, memegang peranan krusial namun sering kali terabaikan saat menjalani jadwal turnamen yang padat. KONI Bali memberikan perhatian khusus pada aspek ini, menekankan bahwa pola makan yang tepat, khususnya pemenuhan kebutuhan serat, merupakan kunci vital agar atlet tetap merasa ringan, energik, dan terhindar dari masalah perut yang dapat mengganggu konsentrasi saat bertanding.
Selama periode turnamen, perubahan pola makan, tingkat stres yang meningkat, serta jam tidur yang tidak teratur sering kali memicu gangguan pencernaan seperti sembelit atau perut kembung. Serat memiliki fungsi utama untuk melancarkan proses metabolisme tubuh dan menjaga keseimbangan mikrobiota di dalam usus. Dengan pencernaan yang lancar, penyerapan nutrisi dari makanan lain seperti protein dan karbohidrat menjadi lebih optimal. Atlet yang memiliki sistem pencernaan sehat cenderung memiliki tingkat energi yang lebih stabil sepanjang hari, sebuah keuntungan kompetitif yang sangat besar saat harus menghadapi lawan tangguh.
Namun, KONI Bali juga mengingatkan bahwa pemilihan sumber serat tidak boleh sembarangan. Mengonsumsi serat secara berlebihan tepat sebelum bertanding justru dapat memicu efek samping yang tidak diinginkan, seperti kram perut atau gas berlebih yang membuat atlet merasa tidak nyaman. Oleh karena itu, prinsip utama yang harus dipegang adalah konsumsi serat secara moderat dan konsisten, bukan dilakukan secara mendadak dalam jumlah besar. Pilihlah sumber serat yang mudah dicerna seperti buah-buahan lunak (pisang atau pepaya) atau sayuran yang dimasak matang. Hindari makanan tinggi serat yang bersumber dari kacang-kacangan atau sayuran mentah dalam porsi besar menjelang waktu tanding.
Pentingnya menjaga kesehatan pencernaan juga berhubungan langsung dengan daya tahan tubuh. Sebagian besar sistem kekebalan tubuh manusia berpusat di saluran pencernaan. Dengan asupan serat yang cukup, kesehatan usus akan terjaga, yang secara tidak langsung memperkuat sistem imun atlet agar tidak mudah jatuh sakit di tengah jadwal kompetisi yang menuntut. Ini adalah bagian dari strategi mitigasi agar atlet tidak mengalami penurunan performa akibat gangguan kesehatan ringan yang sebenarnya bisa dicegah melalui pola makan yang disiplin.