Banyak orang mengalami kesulitan untuk beristirahat dengan tenang di malam hari karena kondisi fisik yang masih tegang, sehingga memahami manfaat peregangan menjadi sangat penting. Melakukan gerakan pada bagian otot secara lembut dapat membantu menurunkan detak jantung serta menyiapkan sistem saraf pusat agar siap untuk memasuki fase istirahat yang dalam. Melakukan aktivitas ini tepat sebelum tidur […]