Calf raises adalah latihan fundamental untuk membangun kekuatan dan massa otot betis. Sering diabaikan, otot betis yang kuat sangat penting untuk berbagai aktivitas, mulai dari berjalan, berlari, melompat, hingga menjaga keseimbangan. Bentuk Betis yang kokoh akan meningkatkan daya dorong Anda secara signifikan. Otot betis terdiri dari dua bagian utama: gastrocnemius (otot besar di bagian atas […]