Dalam hierarki latihan kekuatan, Squat adalah gerakan fundamental yang tidak tergantikan, dan versi Ass-to-Grass (ATG) atau Squat sampai bawah adalah bentuk yang paling efektif dan menantang. Squat ATG mewajibkan pinggul turun hingga di bawah lutut, memaksimalkan jarak tempuh (range of motion) dan aktivasi otot. Inilah mengapa gerakan ini dijuluki raja latihan dan merupakan Pembentuk Kaki […]