Memulai petualangan di dunia lari marathon memerlukan fondasi fisik yang kuat agar tubuh tidak kaget dengan beban latihan yang berat. Memahami manfaat base building sangatlah penting bagi mereka yang baru saja memutuskan untuk menekuni hobi lari jarak jauh secara serius. Fase ini bertujuan untuk membangun kapasitas aerobik tanpa memberikan tekanan berlebih pada persendian dan otot. […]